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【《学海》少年/从心得力】越累越想滑手机

老师好，我很好奇为什么当我感觉需要好好休息时，坐下来顺手滑一滑手机，结果发现越滑越累，越累就越想滑。请问有什么法子可以克服吗？作者：陈心坚博士（马来西亚认证辅导员、国际心理学自由讲师）估计手机已成了我们生活中重要的一部分，许多时候无论是工作，学习，或休息都离不开手机。即使知道需要早睡，然而却还是机不离手，最后导致自我严重失控。换言之，这是因为我们对手机感觉有自制力，却完全失去掌控的行动力。首先，我们必须明白自制力所赋予的是一种来自我们本身的内部资源能量。这种能量协助我们抵御诱惑，对伦理道德的约束，并进一步对个人资源的控制。然而这个内部资源是有限的，当过度使用则会导致资源枯竭。这个现象在心理学称为“自我耗损”。当然，可喜的是我们可以透过有规律的训练来降低类似的情况。在计划开始的阶段可以先制定合理的目标和计划。当然，这些目标与计划除了必须是合理，更重要的是可行性。此外，每个计划在划分不同的目标之际，也需要保留一些可以作为回转的空间。例如，以“月”为学习目标会比用“日”来计算的成果强。因为，在必须每个月完成的目标当中，至少会有一些空间让人开小差。从心理程度而言，就是容许过程中有一小段的松懈来缓解过程中的压力。此外，也要学习不要做过多的选择，因为这会让我们不自觉的在缺乏内部资源的情况下落入诱惑。一个人的内部资源有限，当我们同时进行好几项感觉都不错的项目时，往往就在不知不觉中把内部资源耗尽而导致顾此失彼的处境，最后变成两头不到岸。简单的说，若是我们能重新学习每一次只针对一件事，并从中逐渐养成自信心，那么自我耗损的几率也会随之降低。当然，与此同时，也必须懂得对行为进行监控，了解自我能力范围所及。从改变行为的能力到培养正面心态，学会积极思考和应对挑战的能力。尝试关注积极的事物，感激生活中的美好事物，并学会接受自己的局限性。如此一来，除了逐渐摆脱不必要的诱惑，也提高生活质量和幸福感。【把你的心事投到信箱：[email protected]】相关报道：【动力青年/《学海》少年】少年播客携声而来空中宣导佛法般若【动力青年/《学海》少年】争分夺秒，一起抢救生命！【《学海》少年/从心得力】从“注意力碎片”到“集中注意力”

16小时前

存钱买的手机被爸妈卖了 13岁男生伤心变抑郁

父母为维持生计，将13岁儿子存钱购买的手机变卖换钱，结果儿子伤心不已，还因此陷入抑郁！

3天前

兰瑙1失踪少女联系母亲为买手机去山打根打工

兰瑙3名少女失踪多日后，其中一人已在昨日下午联系母亲，据悉3人失踪的原因是为了购买智能手机，而打算到山打根工作。

4天前

Nokia 3210手机重出江湖在中国卖3天就断货

（北京14日综合电）诺基亚（Nokia）在1999年推出的经典热销手机Nokia3210，曾创下全球销量破1.6亿支，时隔25年，诺基亚重新发布了复刻版Nokia 3210 4G功能手机，定价人民币379元（约247令吉），直接登上热搜，在中国才开卖不到3天就卖到断货。封面新闻报道，跟诺基亚一样，金立、摩托罗拉等曾经红极一时的手机品牌并未消失。随著CCD相机的火爆，不少年轻人还把旧款手机当CCD相机。CCD是曾经风靡过一时的老数位相机，全称是“Charge Coupled Device”。相比如今的单反和微单相机，CCD相机拍摄效果更加有朦胧氛围感，不少年轻人把它当作拍照必备单品， 5月8日，诺基亚正式发布了最新复刻机型——诺基亚3210 4G，到手价379元。据“诺基亚手机”官方微博称，在开售后两天内该产品被抢购一空，并且目前该款手机的三款配色均显示为“无货”。对此，有中国网友在诺基亚手机官微评论区留言，“我还没买就断货，能不能补货、速速复刻诺基亚5300、什么时候出个带微信功能的复刻机呢？比如e72？”。还有好奇的网友表示“为什么这个手机也这么好卖”。报道指出，诺基亚新款手机卖断货背后，除了网友为了情怀买单之外，还有一大原因为年轻人想买来当CCD相机使用，与此同时，还有许多旧款手机也在二手平台翻红。 1999年，经典的诺基亚3210问世，随即风靡全球，销量超过1.6亿支。不过，如今的诺基亚只剩下了名字，2014年将设备与服务业务出售给微软后，诺基亚便退出了智能手机市场的竞争。随后在2016年，诺基亚品牌被授权给HMD公司使用。在中国年轻人都在寻找CCD相机平替的热度之下，诺基亚推出新手机备受关注。根据诺基亚3210 2024款介绍页面显示，其拥有200万相素镜头，配备闪光灯。许多人还表示遗憾没有抢到货。但也有网友体验该款手机之后吐槽称：相素太低了，拍出来效果糊还丑，当不了CCD平替。

4天前

误坠购物反馈赚现金回报骗局男子损失逾2000新元

（新加坡13日讯）手机突然接到自称某网购平台职员的信息，男子被“兼职赚快钱”的链接吸引，想着可趁机赚点外快，便点击链接，没想却误入骗局，数十元外快没赚到反而损失2200元（新币，下同；约7711令吉），气得男子立刻报警。不想让家人知道他坠入骗局的32岁男子李先生在接受《8视界新闻网》电访时透露，在便利店工作的他于本月8日收到一则短信，自称“Lazada职员”的人在短信中声称，可通过简单的兼职每日赚取数十元到数百元的收入。李先生说，他看那份兼职工作的要求简单轻松，只需要为一些商品点赞，就可赚取额外收入，就心动去试着参与，在对方的要求下提供了自己的个人信息和手机号码，以便进行银行快速转账。先给甜头吊胃口之后要求付费工作据李先生透露，他没想自己会坠入骗局，他先是被拉入一个Telegram聊天群组，“工作要求”是按照指示在一些链接上为一些商品点赞。李先生说，当时对方说公司在收集反馈，他未有任何怀疑，而且第一天还真的“赚了”一点外快。第二天，李先生还想继续做兼职，但刚开始，对方就先要求他支付费用来换取更高回报的工作。李先生第一次支付了76元赚回一点，之后被要求支付2000元费用。他竟像“中了邪”一样，为筹集资金获取工作机会，跑去找朋友借钱垫付，但他刚付完钱，对方竟再要求他支付另外至少6000元款项来解锁新工作，无法支付的他这才如梦初醒，意识到自己坠入骗局了。李先生说，他当下要求对方退款，但对方要求他付款否则无法取回款项。李先生说他及时退出报警备案，但已损失了2200元。他希望借自己的经验，警惕他人远离这些来历不明的短信，要时刻谨慎，不要坠入骗局，否则得不偿失。类似这类骗局层出不穷，Lazada之前答复《8视界新闻网》询问时已表示，公司没有在进行任何调查，也绝不会通过第三方平台联系用户，呼吁公众不要上当。

5天前

男子胡搞被拒后非礼11岁女童监16个月鞭3下

（新加坡13日讯）男子假装需要帮忙，骗一名11岁女童到楼梯间让她看黄片，之后问女童是否要胡搞被拒后，非礼她胸部，还拉着她的书包肩带，阻止她离开，今早被判坐牢16个月鞭打3下。《新明日报》报道，被告是23岁的阿都拉（译音），他面对3项包括非礼以及给未成年女童看黄片等的控状。案情显示，一名11岁女童于去年10月12日傍晚穿着学校运动服回家。她在住家楼下等电梯时，遭被告搭讪。被告说需要帮忙，于是将女童骗到勿洛水池路一带多层停车场的楼梯间。被告之后掏出手机，播了一段男女口交的黄片，并问女童是否要尝试。被告保证会让女童觉得舒服，但女童多次拒绝。被告不肯罢休，在被拒绝后伸出右手非礼女童的左胸。女童之后尝试离开，不过被告拉着女童的书包肩带，阻止她走。被告原本要叫女童不要将两人发生的事告诉他人，但后来改变主意，松手让女童回家。女童到家后，将被非礼的事告知家人，叔叔之后报警。警方在接获报案后，于当天晚上9时20分逮捕被告，并从被告的手机和记忆卡里，找到色情录像和照片。

6天前

【《学海》少年/从心得力】从“注意力碎片”到“集中注意力”

老师好，我常被手机里社交平台的讯息干扰，难以集中精神。特别是准备课业的时候，手机的讯息让我分心。请问是否有任何良方可以帮助我更集中注意力？作者：陈心坚博士（马来西亚认证辅导员、国际心理学自由讲师）今天许多人的生活是“一机在手，无往不利”，然而这个手机既是便利的工具，也是搅扰生活的魔鬼。特别是当我们的生活节奏越快，生活就越数据化，结果我们便逐渐养成碎片化学习的习惯，完全无法掌控长时间注意力的技能。换言之，我们对需要投资时间的活动缺乏了耐心和毅力。在这个难以集中精神的过程中，情绪会因为时间的关系变得焦虑，烦躁和易怒。结果，某些事情只要在短短的几秒里吸引不了自己，就会感觉无聊。如此一来，一个碎片式的记忆与学习就进入我们的生活里面，从而导致我们对许多课题都一知半解或完全无法掌控。面对如此“注意力碎片”该如何纠正呢？首先，我们可以尝试将手机的屏幕从彩色转为黑白。根据研究，黑白屏幕可以让一个人对相关资讯兴趣索然。在一段时间之后，或许会发现自己对手机的依赖开始降低。其次，给自己制定一个工作与学习的目标，并让这个目标有一些短期和长期需要达到的可行性指标，以挑战自己的能力。在完成每一个指标的时候，可给自己一个小小的奖励。最后，在做事情的过程中除了将手机关成静音，尽量到一个不受干扰的环境，也顺带考验自己对正在处理的相关课题有多少的认识与了解。如此安排，可以测试自己脑袋清晰程度以及提升一定的学习态度。当然，在过程中也要注意是否在同一时间需要处理过多的任务。切忌让自己从一个坑爬出来，又掉入另一个坑。此外，在整合工作与学习的过程中也不要忘记休息。定期休息除了可以让大脑得到放松，也有助于提高工作效率和注意力。总的来说，建立良好的习惯和持续的自我管理，是解决注意力碎片问题的关键。【把你的心事投到信箱：[email protected]】相关报道：【动力青年/《学海》少年】辩论不只需要技巧，更需要亮点【《学海》少年/名人推荐】《学海》季刊页页皆黄金【动力青年/《学海》少年】世界宣明会扶贫贫困带来的饥饿

1星期前

复古的“无聊”手机，你要吗？

不是开玩笑，喜力（Heineken）与波士顿街头潮服店Bodega联手推出一款限量版的复古功能手机，名为“The Boring Phone”。这是一款翻盖手机，没有任何先进功能、应用程式和触控屏，不能刷脸书、Instagram、小红书和抖音，还得用实体按键拨号。不过，可以玩贪吃蛇。你会想要吗？不是开玩笑，喜力（Heineken）与波士顿街头潮服店Bodega联手推出一款限量版的复古功能手机，名为“The Boring Phone”。为何会推出这款产品？由于手机太智能了，无形中剥夺了我们与现实朋友的社交生活。因此，他们呼吁“less on your phone, more to your social life”，少看手机屏幕，多与朋友聊天，了解他们的近况。他们以Nokia 2660 Filp为设计蓝本，机身采用半透明外壳，外部搭配了1.77吋的屏幕，内部则有2.8吋的QVGA屏幕。另外，它拥有一颗0.3MP的镜头、1450mAh电池、3.5mm耳机孔，支持2G、3G和4G网络，可以拨打电话和发短信，而该产品还通过意外跌落的测试。然而他们只送不卖，限量5000部，会通过全球促销活动赠送。相关文章：三星“AI电视”有4大创新，未来电视的新想像找不到有feel的歌？让Spotify 的AI帮你挑歌

1星期前

詹雪梅.与网瘾少年同在的网瘾老年

不少国家已开始考虑透过立法限制青少年使用社媒，我国计划限制13岁以下的儿里使用社媒，而英国则认为16岁以下都得管制。

2星期前

中国7月起民众手机恐随时被查机场似已提前实施

《自由亚洲电台》报道，中国日前公布两部关于安全机关执法的相关规定，扩大执法人员调查他人电子设备相关权利，将于今年7月上路。当地民众观察到，海关人员已开始随机抽查往来旅客的电子设备。

2星期前

狮城二三事

手机被偷出重拳清洁工打裂贼肋骨判监9个月

（新加坡4日讯）一名清洁工人的手机被无业男偷走，于是报警抓人，却在警方抵达前对无业男拳脚相向，打到对方重伤，被判坐牢9个月；无业男则因偷窃坐牢8个星期。《新明日报》报道，事件发生在去年10月2日凌晨3时许，地点是在新加坡淡滨尼天地。被告萨胡哈密（50岁）当时是淡滨尼天地的清洁工，他面对一项蓄意重伤他人的罪行。涉案的另一名男子是沙赫罗姆（61岁），案发时无业。根据案情，被告当天完成工作后到广场中央舞台休息，并把手机拿去充电，之后躺在附近的木凳上睡觉。凌晨3时12分，在附近溜达的沙赫罗姆趁着被告睡着，拿走被告的手机和充电器。当沙赫罗姆正要离开时，被告刚好醒来，他发现手机和充电器被拿走，于是朝沙赫罗姆大喊，接着从对方手中夺回物品。被告随后叫沙赫罗姆坐在木凳上，并拨电报警。怎料在警方抵达前，被告与沙赫罗姆对质，被告变得激动，接着挥拳揍沙赫罗姆的脸，在90秒内，被告对他的脸和身体拳打脚踢共6下，期间沙赫罗姆没反击。几分钟后，被告又再次踢了沙赫罗姆身体和揍他的脸，沙赫罗姆同样没有还手。整个过程被附近的监控器拍下，淡滨尼天地的保安人员从监控器画面看到情况后，马上拨电报警。被告在12月18日被捕后被保释在外，但他过后没有出庭。法院因此对他发出拘捕令，他随后在今年4月19日落网。　庭上也揭露，沙赫罗姆在偷窃罪名下被控，于去年10月30日被判坐牢8个星期。伤者3肋骨骨折警员抵达现场时，沙赫罗姆告诉警员被告攻击他，他觉得又晕又痛。他过后被送到当地医院的急诊部。医疗报告显示，沙赫罗姆被诊断面部扭伤，胸壁3根肋骨骨折。被告求情时则说他已知错，也感到很抱歉，下次若发生事故报警，在等警察来之前，他什么都不会做。　

2星期前

狮城二三事

被人撞一下惊觉遇扒手！华女靠一招拿回手机

华裔女子在逛街时被人扒走手机，幸靠手机的内建功能成功拿回手机！

2星期前

何志民.大马人已过度依赖手机

我们需要学会平衡科技和现实生活之间的关系，只有这样，我们才能真正享受到科技带来的便利，而不是成为它的奴隶。

3星期前

失行李手机与亡妻回忆没了男子抱小孩坐路边闻者心酸

一名男子在回乡处理岳母的身后事时，在高速大道油站不慎遗失了行李包包，行李内的手机里收藏了他与已故妻子的回忆，他带着一对挨饿的孩子坐在油站的画面，让民众感到心酸。

4星期前

涉传不实视频扰人 MCMC没收3人手机

大马通讯及多媒委员会（MCMC）没收社交媒体账户的手机。

1月前

三星第一季击退苹果重夺全球手机冠军

国际数据公司IDC的最新数据显示，今年第一季，全球智能手机出货量按年增加7.8%至2亿8900万部。

1月前