发布: 2:50pm 23/01/2023

尤伽榮 | 適時放鬆

鬱悶是一種消極的情緒，如果不及時走出來，就會變得越發焦慮、悲觀。不管是外界所致還是自身的原因，我們都應該懂得控制自己的情緒，讓自己多一點歡樂，少一些焦慮。

鬱悶使一個人沒能享受到生命中的快樂也就罷了，還給自己的心靈判了無期徒刑，讓它再也無法雀躍。

無論有什麼興奮的事，鬱悶情緒就像是一盆冷水，當頭淋了下來，讓好不容易燃起的熱情迅速降溫，讓生活重新掉入暗沉無力的深淵。

鬱悶是一種慢性毒藥，如果一直堅守在鬱悶的角落裡不肯走出，本身的煩惱也會越攢越多，最終導致精神陷入頹靡，就算發生了值得高興的事情，也無法興奮起來。

適時給自己情緒放鬆，讓自己擺脫被陰沉的情緒困擾。感到焦慮的時候，不妨看看電影或搞笑的娛樂節目，讓自己肆無忌憚地大笑，改善自己的壞心情。

當我們沉浸在喜劇或搞笑的片段，就會讓心中的焦慮逐漸轉移，進而慢慢消退。偶爾看到有趣搞笑的片段，不妨分享給周圍的朋友，將這份喜悅分享出去，散播美好的能量。

有時候，適量的運動和唱歌也能夠驅散鬱悶的心情。當我們用盡全力去跑步或打球，壞情緒就會伴隨著汗水一起揮發。若是懶得運動，也能唱唱歌釋放不好的能量，整個人也會變得舒坦。

音樂能夠將我們帶入某個情景之中，讓好與不好的情緒，隨著音樂的律動被沖淡，進入每一首歌曲的美好意境。

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