生活节奏紧张适合练气功 易筋经可舒展筋骨

他说，他所指导的气功是中国政府所编出来的，并得到该国的重视，在学校、各机构等地方都会锻炼。

注重脊椎旋转伸屈

锺经辉说，健身气功最主要就是动作舒展，伸筋拔骨，注重脊椎的旋转伸屈，以达到精神放松，形意合一，生活紧张、肩膀酸痛等都能得到很好的疗效。

“每一势动作，不论是上肢、下肢还是躯干，都要求有较充分的屈伸、外展内收、扭转身体等运动，从而使人体的骨骼及大小关节在传统定势动作的基础上，尽可能地呈现多方位和广角度的活动。”

他说，第五式是倒拽九牛尾势，能够锻炼脊椎，在旋转脊椎的同时，按摩我们的内脏；第十式是卧虎扑食势，当我们腰部以下有下压的动作时，对男性前列腺及女性子宫会有很好的锻炼，延缓下垂。

“第四式是摘星换斗势，虽然动作简单，但是是一个很好的锻炼。当我们手提起来的时候，眼睛向上看，颈项及脊椎会得到很好的锻炼及舒展。我们的脊椎是一节节的，在我们拉伸的时候，可以调整脊椎。”

他强调，第四式摘星换斗势特别对低头族、上班族来说，是很好的锻炼，而且动作简单。

他也说，当锻炼的时候手及脚也有一定的动作，我们的手脚是末梢，要活动它们，气血才会顺。

他说，手方面有握固、荷叶掌、柳叶掌、龙爪及虎爪等，脚动作有弓步、丁步及马步等。

“握固有定心的功能，我们在胎里的时候就会了，这是我们的天赋。龙爪的手势，锻炼的地方在手背，平时我们使用电脑用手指时，锻炼地方跳过了手背。”

加强体格适合各年龄层

另一方面，锺经辉说，他在慈济教导气功15年了，他也有在武吉士灵烈及亚洲花园指导气功。

他说，许多学习气功的都是40岁以上的人士，但是其实年轻人也需要锻炼气功，尤其如今的生活方式。

“我认为气功是一项运动，因此我会把体训的东西一起融入，目的是希望他们也能同时加强体格，不管年龄如何。”