你动摇了吗 | 改善呼吸系统 气血循环 八段锦锻炼三焦经络

注重背部感观

“我们在运动或做气功的时候，通常注意力都是放在前面，但锻炼八段锦时我们也注重背部的感观，以及加强肩胛骨的锻炼。”

锺经辉举例，在八段锦的第四式“五劳七伤往后瞧”，其动作是双手打开的时候，胸膛也打开，背部则在收紧肩胛骨，这时我们的感观就在后方。

他指出，我们加强身后的注意力，可以让整个身体的气的循环更顺畅。

“除此之外，其实我们的背部是很重要的，打从我们在胎里时就已经用背部保护自己。若被人攻击时，我们也是用背部去防御，而不可能用前方去挡；在翻滚的时候，同样是用背部保护自己。”

他说，一些运动我们也会锻炼到背部，但是我们没有将意识放到背后，如果没去感受肩胛骨，我们不知道它的存在。

锺经辉说，至于肺部的锻炼，是因为八段锦套路都注重呼吸，他也自身见证了马来西亚健身气功总会的秘书在冠病病重时，积极锻炼八段锦而快速康复。

“八段锦对肺部及呼吸系统有很好的锻炼，尤其在展开胸部时，可以做到深层的吸气，在中国的卫生部也让冠病患者锻炼八段锦。”

八段锦功法最受欢迎

他也说，八段锦第一式是“两手托天理三焦”，就是当我们双手向上托，吸气的同时拉近我们的背部，放松呼气，调理三焦的同时也锻炼膝盖。

他说，第二式是“左右开弓似射雕”，在我们拉弓的时候，肩胛骨得到很好的锻炼，同时也可以让什么的平衡度有一个很好的调整。

“第七式是‘攒拳怒目增气力’，出拳时配合呼吸，锻炼我们的腰部和腿力，达到气血的锻炼。”

他表示，八段锦也有特用的手势，包括左右开弓、豹拳及拉弓。

锺经辉指出，八段锦是他教学那么多年里最受欢迎的功法，虽然简单，但疗效显著，尤其是肺部方面，包括能让我们呼吸系统、哮喘等问题改善。