你動搖了嗎 | 改善呼吸系統 氣血循環 八段錦鍛鍊三焦經絡

注重背部感觀

“我們在運動或做氣功的時候，通常注意力都是放在前面，但鍛鍊八段錦時我們也注重背部的感觀，以及加強肩胛骨的鍛鍊。”

鍾經輝舉例，在八段錦的第四式“五勞七傷往後瞧”，其動作是雙手打開的時候，胸膛也打開，背部則在收緊肩胛骨，這時我們的感觀就在後方。

他指出，我們加強身後的注意力，可以讓整個身體的氣的循環更順暢。

“除此之外，其實我們的背部是很重要的，打從我們在胎裡時就已經用背部保護自己。若被人攻擊時，我們也是用背部去防禦，而不可能用前方去擋；在翻滾的時候，同樣是用背部保護自己。”

他說，一些運動我們也會鍛鍊到背部，但是我們沒有將意識放到背後，如果沒去感受肩胛骨，我們不知道它的存在。

鍾經輝說，至於肺部的鍛鍊，是因為八段錦套路都注重呼吸，他也自身見證了馬來西亞健身氣功總會的秘書在冠病病重時，積極鍛鍊八段錦而快速康復。

“八段錦對肺部及呼吸系統有很好的鍛鍊，尤其在展開胸部時，可以做到深層的吸氣，在中國的衛生部也讓冠病患者鍛鍊八段錦。”

八段錦功法最受歡迎

他也說，八段錦第一式是“兩手託天理三焦”，就是當我們雙手向上託，吸氣的同時拉近我們的背部，放鬆呼氣，調理三焦的同時也鍛鍊膝蓋。

他說，第二式是“左右開弓似射鵰”，在我們拉弓的時候，肩胛骨得到很好的鍛鍊，同時也可以讓什麼的平衡度有一個很好的調整。

“第七式是‘攢拳怒目增氣力’，出拳時配合呼吸，鍛鍊我們的腰部和腿力，達到氣血的鍛鍊。”

他表示，八段錦也有特用的手勢，包括左右開弓、豹拳及拉弓。

鍾經輝指出，八段錦是他教學那麼多年裡最受歡迎的功法，雖然簡單，但療效顯著，尤其是肺部方面，包括能讓我們呼吸系統、哮喘等問題改善。