《你动摇了吗》| 适合中老年人 易学难精 外丹功祛病健身

吴志明说，学习外丹功没有辈分之分，大家都是师兄姐，大家的师傅只有外丹功祖师爷张志通。

他说，张志通大师是天津市人，天津师范学校毕业，从常振荣大师学习弹腿，拜张锐为师，学习五行通臂拳，后经锐师介绍，再投入张诘名下，十年苦修，技艺精进，遂有杰出成就，1946年曾任天津国术馆长，大力推行国术运动，名震平津。

“1948年12月时局紧迫，大师奉锐师之命，携丹功秘笈到台湾。1949年秋任职台北县九份国小，因瑞芳多雨，气候潮湿，大师疾病缠身，遂启锦盒按丹册练功，半年恢复健康，嗣经十八年苦修，丹功练成而达马阴藏相，精飞全身之境界。”

他说，大师在1967年调永和顶溪国小，开始教导学生国术弹腿，公开传授丹功，习者日众，后竟遍及全省，家喻户晓，掀起全民运风潮。

“1978年9月中华外丹功研究学会成立，发展更为迅速，台湾各县市成立分支会，练功人口竟达150万人，有马、新、菲、印、泰、日、韩、美、加、巴、墨等十余国，丹功传向国际，超越种族、文化、宗教与政治。”

汉朝属皇帝养身功平民不可练

他说，其实外丹功在早期汉朝时代是皇帝养身功，平民是不可以练的，到了后期才传到民间。

吴志明指出，外丹功有“汉导引强身功”以及“外丹功十二式”。

他说，“汉导引强身功”从预备式开始，包括有托天抱月、大雁回首、迎风走冰、摇臂朝天、摇簸箕、伏腰式、拔禾式、运臂式及观足踝。

“外丹功十二式功架，从预备式开始，包括面东龟息吐纳功、蹲身甩手百寿功、翼臂足翘一妙功、叠指为拳神秘功、仙人托天按地功、双手合十安神功、捧珠入觐安魄功、迂回转带大妙功、伫养心神定力功、单脚垂翘固肾功、健壮步履仙鹤功（大仙鹤步功）、小仙鹤步功。

他说，外丹功招式并非体操亦非拳术，是藉助先天气与后天气的交互配合所发生的作用，使气能周流全身、游溢脏腑、闯经脉、通血路，平衡体内的内分泌系统，以符合自然医学的原理，它不仅能疗治宿疾，进而产生强身健体，延年益寿为目地，是一种上乘的养身功法。

培养先天气修练为主

“外丹功是以培养先天气修练为主，延续本身生命磁场，并以本身生命磁场，提升与协调全身神经系统组织，调节内分泌 (平衡阴阳），加强肾脏功能，提升生命机能，有助益脑及心肺功能，舒解职场压力、促进血液循环、延缓老化、提高免疫力，具养生延年益寿功能，是一套完整的保健及复健的功法。”

他说，外丹功非常适合中老年人的运动，其招式易学易练，不受场地约束，也可随自己时间支配练习，且更不需要任何设备，只要一平方米之地，自己闲暇时即可练习，所有的招式可在30分钟至45分钟内完成。

他指出，练外丹功是易学难精，必须持之以恒，引燃先天气，自然化入丹气，丹气足可以长生。

他也说，他本身是从2002年开始练外丹功，到了2017年才和外丹功前总教练吴登布学习，并在2018年设立了马六甲金谷镇外丹功。

改善脊椎及忧郁症

他表示，他和太太李美蓉练习外丹功多年，两人各别改善了脊椎及忧郁症问题，因此希望更多人学习。每逢星期一、三、五晚上8时；星期二及星期日早上7时，他们会在汉惹拔体育馆一起练功，欢迎有兴趣者联系他（019-666 3961）加入练功，没有收费。

他坦言，外丹功比起太极拳等较为沉闷，且易学难精，在学习完了基础后，要大约2年才会开始真正领悟其精髓，并视个人体质。