《你動搖了嗎》| 適合中老年人 易學難精 外丹功祛病健身

吳志明說，學習外丹功沒有輩分之分，大家都是師兄姐，大家的師傅只有外丹功祖師爺張志通。

他說，張志通大師是天津市人，天津師範學校畢業，從常振榮大師學習彈腿，拜張銳為師，學習五行通臂拳，後經銳師介紹，再投入張詰名下，十年苦修，技藝精進，遂有傑出成就，1946年曾任天津國術館長，大力推行國術運動，名震平津。

“1948年12月時局緊迫，大師奉銳師之命，攜丹功秘笈到臺灣。1949年秋任職臺北縣九份國小，因瑞芳多雨，氣候潮溼，大師疾病纏身，遂啟錦盒按丹冊練功，半年恢復健康，嗣經十八年苦修，丹功練成而達馬陰藏相，精飛全身之境界。”

他說，大師在1967年調永和頂溪國小，開始教導學生國術彈腿，公開傳授丹功，習者日眾，後竟遍及全省，家喻戶曉，掀起全民運風潮。

“1978年9月中華外丹功研究學會成立，發展更為迅速，臺灣各縣市成立分支會，練功人口竟達150萬人，有馬、新、菲、印、泰、日、韓、美、加、巴、墨等十餘國，丹功傳向國際，超越種族、文化、宗教與政治。”

漢朝屬皇帝養身功平民不可練

他說，其實外丹功在早期漢朝時代是皇帝養身功，平民是不可以練的，到了後期才傳到民間。

吳志明指出，外丹功有“漢導引強身功”以及“外丹功十二式”。

他說，“漢導引強身功”從預備式開始，包括有託天抱月、大雁回首、迎風走冰、搖臂朝天、搖簸箕、伏腰式、拔禾式、運臂式及觀足踝。

“外丹功十二式功架，從預備式開始，包括面東龜息吐納功、蹲身甩手百壽功、翼臂足翹一妙功、疊指為拳神秘功、仙人託天按地功、雙手合十安神功、捧珠入覲安魄功、迂迴轉帶大妙功、佇養心神定力功、單腳垂翹固腎功、健壯步履仙鶴功（大仙鶴步功）、小仙鶴步功。

他說，外丹功招式並非體操亦非拳術，是藉助先天氣與後天氣的交互配合所發生的作用，使氣能周流全身、遊溢臟腑、闖經脈、通血路，平衡體內的內分泌系統，以符合自然醫學的原理，它不僅能療治宿疾，進而產生強身健體，延年益壽為目地，是一種上乘的養身功法。

培養先天氣修練為主

“外丹功是以培養先天氣修練為主，延續本身生命磁場，並以本身生命磁場，提升與協調全身神經系統組織，調節內分泌 (平衡陰陽），加強腎臟功能，提升生命機能，有助益腦及心肺功能，舒解職場壓力、促進血液循環、延緩老化、提高免疫力，具養生延年益壽功能，是一套完整的保健及復健的功法。”

他說，外丹功非常適合中老年人的運動，其招式易學易練，不受場地約束，也可隨自己時間支配練習，且更不需要任何設備，只要一平方米之地，自己閒暇時即可練習，所有的招式可在30分鐘至45分鐘內完成。

他指出，練外丹功是易學難精，必須持之以恆，引燃先天氣，自然化入丹氣，丹氣足可以長生。

他也說，他本身是從2002年開始練外丹功，到了2017年才和外丹功前總教練吳登布學習，並在2018年設立了馬六甲金谷鎮外丹功。

改善脊椎及憂鬱症

他表示，他和太太李美蓉練習外丹功多年，兩人各別改善了脊椎及憂鬱症問題，因此希望更多人學習。每逢星期一、三、五晚上8時；星期二及星期日早上7時，他們會在漢惹拔體育館一起練功，歡迎有興趣者聯繫他（019-666 3961）加入練功，沒有收費。

他坦言，外丹功比起太極拳等較為沉悶，且易學難精，在學習完了基礎後，要大約2年才會開始真正領悟其精髓，並視個人體質。