出征亚洲经典力量举重赛争光 朱丽娜 彭耀伟 举出傲人成绩

“力量举重对我来说是一种激情，虽然开始得晚，但是我相信有志者事竟成。在训练的过程中，良好的时间管理和纪律至关重要。”

朱丽娜成为健身教练前是一名麻醉师，为了能够让自己更专注于训练，她果断地做出决定，转换职业跑道。

不等空闲 勇于做出改变

许多人谈起运动，常常都会以“等我空闲”“等我退休后”或是“等孩子长大后”才要开始，但若可以现在开始的话，为何还要等待？这是朱丽娜不让自己再等待而勇于做出改变的原因。

“自己46岁才开始接触和训练力量举重，我多么希望自己能够早点开始。”

她说，许多女性对于举重还带着保守的思想，害怕举重，担心举重后身材会变得“大只”或是受伤。

她强调，但是，其实只要用对方式，在专业教练的指导下，适当地训练。举重不但有益身心，不但增强身体肌肉，还能够对抗衰老，对抗肌少症和骨质疏松症。

“不要认为举重只适用于年轻人，或者只适用于运动员或健美选手。事实上，举重适合各阶层，一旦你变得更强壮，更健康，你会惊讶举重在日常生活中会带给大家多大的改变。”

彭耀伟打破深蹲硬拉全国纪录

同样来自马六甲的彭耀伟（ 23岁，学生）与朱丽娜同时被推荐代表马来西亚出征亚洲经典力量举重锦标赛。

彭耀伟获得59公斤级青年组第五名，硬拉单项银牌，举出傲人的成绩。

“我对力量举充满了热爱和激情。这项运动不仅仅是一种锻炼，更是一种生活方式。我享受每一次的训练，感受到肌肉的力量和身体的逐渐变强壮。”

“参与比赛并有机会站在领奖台上是我坚持的巨大动力。追求竞技体育中的荣誉感和对手间的比拼，让我保持了对训练的热情。同时，训练也培养了我的自律精神，使我在生活的其他方面也更有组织能力和目标。”

彭耀伟说，能够代表国家参加比赛，并在全力以赴的竞技中脱颖而出，站在领奖台的位置上，为我带来了巨大的满足感和成就感。

超越极限 用汗水换回报

比赛的时候，同时打破纪录、超越自己的极限，最终能够站在领奖台，让他相信努力、汗水和坚持是能够带来回报，一切的付出都是值得的。

彭耀伟在去年参加的2023 IPF亚锦赛中，夺得第五名，是我所参加过的所有比赛中表现最好的一场。同时也打破了深蹲、硬拉以及总成绩的59公斤级青年组全国纪录。

询及训练时面对的困难时，同样的，彭耀伟表示，自己在训练期间遇到了时间管理问题。

每周4天 训练列优先事项

“我每周训练4天，将训练列为每天优先事项之一，加上学业和兼职的压力，这需要一定的自律和毅力我制定了详细的每周训练计划，包括具体的锻炼时间、休息时间以及其他活动的安排，也学会了灵活调整训练计划。”彭耀伟这样说。

“想要尝试开始运动锻炼身体的朋友们，无论任何运动，若要能够长久保持热忱，找个值得信赖的教练，能够在技术和心理成面上能够提供积极的引导和支持是第一要点，然后坚持训练以及注重训练时安全的问题，这是非常重要的。”

他表示，力量举相较于其他身体对抗性运动项目来说是相对安全的。大家可以大胆尝试，当然前提是必须找到可靠的教练，而在进行较大重量的训练时务必有人提供保护，只有确保不受伤，才会有信心继续走下去。