出征亞洲經典力量舉重賽爭光 朱麗娜 彭耀偉 舉出傲人成績

“力量舉重對我來說是一種激情，雖然開始得晚，但是我相信有志者事竟成。在訓練的過程中，良好的時間管理和紀律至關重要。”

朱麗娜成為健身教練前是一名麻醉師，為了能夠讓自己更專注於訓練，她果斷地做出決定，轉換職業跑道。

不等空閒 勇於做出改變

許多人談起運動，常常都會以“等我空閒”“等我退休後”或是“等孩子長大後”才要開始，但若可以現在開始的話，為何還要等待？這是朱麗娜不讓自己再等待而勇於做出改變的原因。

“自己46歲才開始接觸和訓練力量舉重，我多麼希望自己能夠早點開始。”

她說，許多女性對於舉重還帶著保守的思想，害怕舉重，擔心舉重後身材會變得“大隻”或是受傷。

她強調，但是，其實只要用對方式，在專業教練的指導下，適當地訓練。舉重不但有益身心，不但增強身體肌肉，還能夠對抗衰老，對抗肌少症和骨質疏鬆症。

“不要認為舉重只適用於年輕人，或者只適用於運動員或健美選手。事實上，舉重適合各階層，一旦你變得更強壯，更健康，你會驚訝舉重在日常生活中會帶給大家多大的改變。”

彭耀偉打破深蹲硬拉全國紀錄

同樣來自馬六甲的彭耀偉（ 23歲，學生）與朱麗娜同時被推薦代表馬來西亞出征亞洲經典力量舉重錦標賽。

彭耀偉獲得59公斤級青年組第五名，硬拉單項銀牌，舉出傲人的成績。

“我對力量舉充滿了熱愛和激情。這項運動不僅僅是一種鍛鍊，更是一種生活方式。我享受每一次的訓練，感受到肌肉的力量和身體的逐漸變強壯。”

“參與比賽並有機會站在領獎臺上是我堅持的巨大動力。追求競技體育中的榮譽感和對手間的比拼，讓我保持了對訓練的熱情。同時，訓練也培養了我的自律精神，使我在生活的其他方面也更有組織能力和目標。”

彭耀偉說，能夠代表國家參加比賽，並在全力以赴的競技中脫穎而出，站在領獎臺的位置上，為我帶來了巨大的滿足感和成就感。

超越極限 用汗水換回報

比賽的時候，同時打破紀錄、超越自己的極限，最終能夠站在領獎臺，讓他相信努力、汗水和堅持是能夠帶來回報，一切的付出都是值得的。

彭耀偉在去年參加的2023 IPF亞錦賽中，奪得第五名，是我所參加過的所有比賽中表現最好的一場。同時也打破了深蹲、硬拉以及總成績的59公斤級青年組全國紀錄。

詢及訓練時面對的困難時，同樣的，彭耀偉表示，自己在訓練期間遇到了時間管理問題。

每週4天 訓練列優先事項

“我每週訓練4天，將訓練列為每天優先事項之一，加上學業和兼職的壓力，這需要一定的自律和毅力我制定了詳細的每週訓練計劃，包括具體的鍛鍊時間、休息時間以及其他活動的安排，也學會了靈活調整訓練計劃。”彭耀偉這樣說。

“想要嘗試開始運動鍛鍊身體的朋友們，無論任何運動，若要能夠長久保持熱忱，找個值得信賴的教練，能夠在技術和心理成面上能夠提供積極的引導和支持是第一要點，然後堅持訓練以及注重訓練時安全的問題，這是非常重要的。”

他表示，力量舉相較於其他身體對抗性運動項目來說是相對安全的。大家可以大膽嘗試，當然前提是必須找到可靠的教練，而在進行較大重量的訓練時務必有人提供保護，只有確保不受傷，才會有信心繼續走下去。