興安會館青年團聯辦健康講座 劉涵倪：一旦心理健康出現信號 正念生活方式自我調節

安住此時此刻不糾結過去

她提道，正念，是讓你停下來，專注在此時此刻。只需要把注意力放在眼前的事物，安住在此時此刻。你會發現，過去的糾結，其實好像過眼雲煙，此刻已經離你很遠。當你全身貫注，一心一意地只活在當下，你將發現擔憂，可能只是杞人憂天。想要停止這些看似無止境的糾結與擔憂，大家可以實踐正念生活方式。

“正念不是說辭上的心靈雞湯，是必須實踐於生活，才能感受其中的奧妙。劉醫生也在這次的講座中給大家淺嘗了一下正念的身體掃描方式，讓大家親身感受正念可以在短短的幾分鐘裡帶來持久的放鬆。”

賴君涵：大腸癌初患者治癒存活率高

另一名主講人賴君涵醫生說，超過70%的結直腸癌或大腸癌患者在確診時已是第3到4期。這主要是因為息肉和初期癌症很多時候都沒有症狀，當出現明顯症狀時，通常已經遲了。

他說，大腸癌其中的症狀有便血、排便習慣改變、感覺排便不順、腹痛、體重不明下降、經常感覺疲倦及貧血等。因此，她呼籲民眾需要通過篩查 (screening), 就是在沒有任何症狀時進行檢查，才可提早發現息肉和初期腸癌。

他表示，根據國家癌症2016年數據，結直腸癌或大腸癌 (colorectal cancer , CRC) 是我國男性最常見的癌症 (16.9%)，女性則是第二常見癌症 (10.7%)。腸癌通常起源於結腸黏膜中的細胞塊，稱為息肉 (polyp)。男性和女性的腺瘤性息肉發生率其實是相當高的，分別約為30%和20%。隨著時間的推移，小息肉會進展為大息肉，最終變成惡性成為CRC。這過程通常需要幾年的時間。

CRC篩查預防著重要角色

他說，因此只要在還是息肉的階段，通過內窺鏡檢測到它們並去除，腸癌其實是可以預防的。

他表示，醫生會根據患者個人的風險來決定需要幾歲開始CRC篩查。普通風險者 (沒有大腸癌家族歷史的人)，建議在45歲開始檢查。而增加風險者 (擁有大腸癌家族歷史的人)，建議在40歲，或在一級親屬確診CRC的年紀前10年開始大腸內窺鏡檢查。

她說，大腸內窺鏡檢查 (俗稱照腸鏡-colonoscopy)是最有效的篩查方法。醫生在做內窺鏡檢測時，能把腸道內的息肉切除。這樣除了可以制止息肉繼續增長而變癌，同時當發現息肉屬於惡性腫瘤時，可以馬上進入下一步的治療。例如動手術切除腸，化療或放射治療。

“當然除了定時篩查，多吃水果蔬菜等高纖維食物、避免加工食品、不抽菸喝酒、常運動以及維持良好體重，在預防CRC也起著重要的角色。但是在現今的社會年代，能夠時時保持到以上種種良好飲食生活習慣的並不容易。”

早期篩查不可忽視

他透露，令人擔憂的是，近年來年輕人結直腸癌發病率有明顯的上升。根據美國癌症協會的數據，與十年前相比，如今55歲以下的年輕人被診斷出患有CRC的人數幾乎增加了一倍，從1995年的11%增加到2019年的20%。

因此，賴醫生再次強調公眾一定要重視早期篩查 (screening and early detection)。因為相比在出現症狀後才發現CRC，初期患者能夠更有效的被治癒，而且擁有更高的存活率。俗語說：發現得早，能更有效地根治。

楊國榮：以健康心理狀態適應時代

較早時，興安會館青年團團長楊國榮致詞時說，隨著科學的飛速發展和信息時代的到來，我們所處的社會也在發生著日新月異的變化，這就要求我們必須有較好的心理素質，能用健康的心理狀態來適應時代與社會的變化。

他表示，世界衛生組織將健康定義為：“健康是一種身體、精神和社會適應能力的完好狀態。”也就是說，健康不僅僅是指身體健康，還包括心理健康和社會適應能力兩個方面，只有身體和心理的全面健康，才是真正的健康。

他說，這次活動，也屬於即將來臨的媽祖誕活動之一。該會青年團秉持媽祖精神“立德，行善，大愛”，特地邀請到2位專科醫生免費分享結直腸癌及心理健康方面的知識，以便協助大家對自己的健康有所認識，如有發覺不正常，可以馬上就醫治療。

他希講座能夠引起我們對心理健康的重視，能對我們的心理健康有所幫助。

講座當天，馬來西亞國家癌症協會也會為大眾提供iFOBT糞便潛血檢查（腸癌篩查）。現場獲得108位民眾踴躍出席，大會也提供糕點茶水招待。

出席者尚包括興安會館會長李佔德、署理會長吳添福局紳、副會長陳慶宇、青年團署理團長陳俊彥、副團長黃偉健、財政楊玉萍、愛極樂班臺醫院市場部代表黃迎心及馬來西亞國家癌症協會馬六甲分會負責人峇努。