乐活 | 6年每日练经络法   退休人士要“天天高兴健康”

（马六甲29日讯）打完经络坐上小蓝车，大家一起去喝茶吃早餐，大家要“天天高高兴兴健健康康”！这是71岁林国泰与朋友们的座右铭，6年来每日坚持进行“312经络锻炼法”，从当初大约5人的小组如今茁壮成长为100余人的公会，成员绝大部分都是已退休人士，快乐健康的生活。

林国泰：从10多人锻炼增加至约100人

林国泰说，他是在2018年到武吉士灵烈运动，看到一群人正在练功锻炼，由于太太失眠，所以就加入了锻炼一起打经络。只去了3天就发现睡眠比较好，所以就坚持每日过去。

他指出，因为住家距离武吉士灵烈有一段距离，所以后来就带着几位好友，到该地学习了锻炼法后，就直接到金谷镇再开了一个新的学习点。

“当初只有大约10多20个人一起锻炼，后来就一点一点的增加，如今我们已经有大约100人的会员了。”

锻炼后喝茶聊天促进感情

林国泰驾着一辆天蓝色的小货车，他说，原本是儿子载送幼儿园学生的车子，不过后来儿子跟他换了车，他就驾着小蓝车，载着志同道合的大家一起去快活，锻炼后就是喝茶聊天，促进感情。

他说，当初为了宣扬这个运动，也列印了小册子，与马六甲金谷镇312经络体育会会长胡顺荣一起挨家挨户分发传单。大家也到附近的住宅区，将传单放入信箱内。

他指出，该会每星期周一至周六早上都在金谷镇的操场锻炼，所以吸引了很多早上散步的民众一起锻炼。该会后来就向社团注册局注册，如今每个月收取5令吉的会员费，入会费是50令吉。

他表示，该会会员都有超过80岁的，也坚持每日来锻炼。除了锻炼，偶尔也会到新加坡、砂拉越等地去跟其他的社团交流。

“我们就是要天天高高兴兴，健健康康的，没有烦恼！锻炼后，就去喝茶聊天。”

胡顺荣：促进血液循环

胡顺荣表示，因为居住在锻炼点的附近，看到一群人在锻炼，所以就直接去参与了。以前自己最多是去运动散步，如今认识了“312经络锻炼法”就天天锻炼。

他说，中国科学家已经证明，人体从头到脚都有经络的存在，而“三一二”指的是三个穴位、一个腹式呼吸法以及两个上下蹲。

他指出，这个锻炼法不需要很大的空间，所以在家就能做，主要还是促进人体血液循环。

姚克燧：脚较有力睡眠变好

80岁的姚克燧说，在未锻炼之前，总是觉得很累。在2019年认识了312锻炼法后，就开始锻炼，如今感觉身体比较有力气。

“在锻炼之后，我也感到脚部比较有力，睡眠也变得好。”

陈春荣：手指变灵活

72岁的陈春荣表示，以前手指僵硬不灵活，锻炼了6个月之后，手指开始灵活了。

“我现在已经锻炼了6年不间断。”