樂活 | 6年每日練經絡法   退休人士要“天天高興健康”

（馬六甲29日訊）打完經絡坐上小藍車，大家一起去喝茶吃早餐，大家要“天天高高興興健健康康”！這是71歲林國泰與朋友們的座右銘，6年來每日堅持進行“312經絡鍛鍊法”，從當初大約5人的小組如今茁壯成長為100餘人的公會，成員絕大部分都是已退休人士，快樂健康的生活。

林國泰：從10多人鍛鍊增加至約100人

林國泰說，他是在2018年到武吉士靈烈運動，看到一群人正在練功鍛鍊，由於太太失眠，所以就加入了鍛鍊一起打經絡。只去了3天就發現睡眠比較好，所以就堅持每日過去。

他指出，因為住家距離武吉士靈烈有一段距離，所以後來就帶著幾位好友，到該地學習了鍛鍊法後，就直接到金谷鎮再開了一個新的學習點。

“當初只有大約10多20個人一起鍛鍊，後來就一點一點的增加，如今我們已經有大約100人的會員了。”

鍛鍊後喝茶聊天促進感情

林國泰駕著一輛天藍色的小貨車，他說，原本是兒子載送幼兒園學生的車子，不過後來兒子跟他換了車，他就駕著小藍車，載著志同道合的大家一起去快活，鍛鍊後就是喝茶聊天，促進感情。

他說，當初為了宣揚這個運動，也列印了小冊子，與馬六甲金谷鎮312經絡體育會會長鬍順榮一起挨家挨戶分發傳單。大家也到附近的住宅區，將傳單放入信箱內。

他指出，該會每星期週一至週六早上都在金谷鎮的操場鍛鍊，所以吸引了很多早上散步的民眾一起鍛鍊。該會後來就向社團註冊局註冊，如今每個月收取5令吉的會員費，入會費是50令吉。

他表示，該會會員都有超過80歲的，也堅持每日來鍛鍊。除了鍛鍊，偶爾也會到新加坡、砂拉越等地去跟其他的社團交流。

“我們就是要天天高高興興，健健康康的，沒有煩惱！鍛鍊後，就去喝茶聊天。”

胡順榮：促進血液循環

胡順榮表示，因為居住在鍛鍊點的附近，看到一群人在鍛鍊，所以就直接去參與了。以前自己最多是去運動散步，如今認識了“312經絡鍛鍊法”就天天鍛鍊。

他說，中國科學家已經證明，人體從頭到腳都有經絡的存在，而“三一二”指的是三個穴位、一個腹式呼吸法以及兩個上下蹲。

他指出，這個鍛鍊法不需要很大的空間，所以在家就能做，主要還是促進人體血液循環。

姚克燧：腳較有力睡眠變好

80歲的姚克燧說，在未鍛鍊之前，總是覺得很累。在2019年認識了312鍛鍊法後，就開始鍛鍊，如今感覺身體比較有力氣。

“在鍛鍊之後，我也感到腳部比較有力，睡眠也變得好。”

陳春榮：手指變靈活

72歲的陳春榮表示，以前手指僵硬不靈活，鍛鍊了6個月之後，手指開始靈活了。

“我現在已經鍛鍊了6年不間斷。”