当心情低落、烦闷无比的时候，通常会做什么？有人选择关起门来独自沉默，有人沉迷社交媒体，不知不觉滑过几个小时。可心里的郁闷并不会因此消散，反而越积越厚。其实，缓解情绪最简单、最自然的方式之一，就是到户外走动。
不少人忽略了，情绪其实和身体状态紧密相关。长时间坐着不动，大脑缺乏刺激，身体也感到沉重，情绪自然就容易陷入低谷。而一旦踏出第一步，去跑一圈、散个步、打一场羽毛球、练半小时瑜伽，或许会惊讶地发现，身体出汗的那一刻，郁闷的情绪仿佛也随着汗水被排出体外。运动不只是强身健体，更是帮自己洗净心灵的天然疗方。
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除了运动，培养一些能让自己投入其中的小嗜好，也是一种舒缓心情的好方式。种花、画画、做手工、下厨，甚至是练字、拼图、写日记等等，这些看似平凡的小事，其实能让大脑暂时切换频道，从负面情绪的漩涡中抽离出来，让我们找回掌控生活的感觉。
我们不能控制外界的风雨，却可以为自己撑起一把伞。生活的压力不会凭空消失，但我们可以用运动释放它，用兴趣消化它。情绪不是敌人，它只是在提醒我们，该动一动了，别再闷着了。
别总等有空了再说或等心情好了再运动。其实，我们会体会到，唯有自己先采取行动，心情才会慢慢好起来。与其让情绪困住自己，不如主动为自己创造出口。哪怕只是走出去晒晒太阳；哪怕只是写写字或喝一杯茶。静下心来会发现，其实，世界没那么灰，日子也没那么重。
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