你动摇了吗 | 名人效应融合医学康复健美  普拉提塑身掀热潮 

（马六甲15日讯）在名人效应下，普拉提（Pilates）更容易在社媒上广为流传，成为许多人塑身的选择。

在快节奏与高压力的现代生活中，越来越多都市人开始寻找一种温和却有效的运动方式，来达到强身健体、释放压力的目的。普拉提作为一项讲求核心肌群、呼吸与身体控制的运动，正悄然在各地掀起一股热潮，不仅健身爱好者趋之若鹜，连康复治疗也开始大量引入这项训练。

起源于20世纪初

普拉提起源于20世纪初，由德国人约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）所创。与高冲击性运动不同，普拉提强调“身体与意识”的连接，借助流畅而精准的动作，引导身体回到正确轨道，改善姿势、提升体感，同时塑造更紧致的线条，广泛适用于不同年龄和体能层次的人群。

在名人效应与社交媒体的双重加持下，普拉提近年已不仅是明星和模特的专属训练，而逐渐走入日常健身房与康复中心。越来越多专业机构和教练投入普拉提教学与推广，其融合医学、康复与健美的特质，也让它在运动领域中独树一帜。

黄佩音：核心肌群锻炼运动

士马木柏达纳Namaste负责人兼普拉提教练黄佩音受“古城”社区报访问时指出，普拉提是一项强调核心肌群锻炼的运动，特别是腹部、背部与骨盆底肌肉群，这些部位不仅影响整体稳定性，也与我们日常站姿、坐姿密切相关。

“很多人长时间坐着，容易出现骨盆前倾或驼背的问题。普拉提动作讲究身体对齐，有助于矫正这些姿势错误，同时也缓解由姿势不良所引发的肩颈或下背疼痛。”

她表示，普拉提的另一个优点是提升身体的柔韧度和延展性，动作看似缓慢却深具挑战性，搭配呼吸和专注，能够有效地拉伸肌肉，避免身体僵硬。

培养身体意识

她说，除了提升外在线条美感，普拉提训练也能培养身体意识。我们常说的体感，其实就是对身体的觉察力，知道自己的动作轨迹和用力方式。

她认为，这能帮助预防运动伤害，特别适合刚开始锻炼或体能较弱的人。

“普拉提也非常适合术后或产后的人士使用。它可以作为康复训练的辅助工具，让身体以最温和的方式找回力量与稳定。”

课程多元化 满足不同需求

谈到普拉提的普及，她说，近几年大家越来越重视健康，也更倾向选择“低冲击、高效率”的运动。加上不少明星如玛丹娜及卡戴珊等都是普拉提爱好者，这也让它在社交媒体上更受欢迎。

“现在普拉提课程也变得非常多元化，从最初的垫上普拉提，到使用不同器械的课程，甚至结合瑜伽、有氧的形式，都能满足不同需求。”

她补充，目前全球有很多专业认证机构，像是STOTT Pilates、BASI及Polestar等，提供系统性教学，让普拉提训练更具专业性，也促进了它在医疗康复领域的应用。

由内而外改变体态

黄佩音表示，无论是办公室久坐族、产后妈妈、运动康复者，甚至是年长者，只要在专业指导下，都能从普拉提中获益。

“它的关键优势在于安全性高、塑形效果明显、能提升姿态与体感，而且真正做到由内而外地改变身体状态。”