黄元珠-当我脆弱时，你依然愿意在我身边

近几年，社会对心理健康的关注逐渐提升，但有时我们仍低估了它的严重性。根据世界卫生组织的报告，自杀已成为15至29岁年轻人第三大死因，这是一个令人揪心的事实。这组数据告诉我们，心理健康不是成年人的专属议题，孩子与青少年同样在承受着无形的压力与情绪困扰。

在大马，2022年《国家健康与发病率调查》（NHMS）指出，13至17岁青少年中有13.1%曾出现自杀念头，比2017年的10%明显上升；9.5%曾尝试自杀，同样高于之前的6.9%。此外，约25%的青少年表示自己有抑郁情绪。

成年人常会以为孩子的烦恼“只是小事”，但对孩子而言，那些“琐碎”的情绪，可能就是他们人生中的“大海啸”。当他们找不到安全的出口，选择沉默、封闭甚至逃避时，我们若缺乏倾听的耐性，便可能错过了一个可以拯救生命的时刻。

心理健康教育的根基，始于家庭。一个孩子最早学习如何表达情绪、如何面对压力、如何爱与被爱，往往来自家里的氛围与父母的榜样。家庭，是孩子心灵成长的第一所学校。

在许多家庭中，情绪依然被视为“不值得说”的事。当孩子说出一句“我很累”，一些父母可能脱口而出：“你读书而已，有什么累？”这看似无心的一句话，却可能让孩子从此学会了“我的感受不重要”。他们开始把心事藏起来，把泪水吞下去，用沉默代替求助。久而久之，情绪就堆积成了无法言说的重担。

其实，家长可以做的并不复杂。“倾听”，往往就是最温柔的疗愈。当孩子想要诉说时，请暂时放下手机、放下责备，也放下“我来教你”的姿态。先听完，再回应。也许你不需要马上给出答案，只需要让孩子知道，他被听见、被理解。

“以身作则”也同样重要，这也是对家长或成年人而言最难的。可以让孩子看到，成年人也会有压力，也需要休息，也会向他人寻求帮助。这样的榜样，教会孩子情绪并不可耻。