你动摇了吗 | 五禽戏锻炼任督二脉 让你五脏得到运动

“五禽戏并不是根据动物的动作来创立，而是根据中医的基础，套入动物特征，让功法更加形象化。”

他举例，肝脏是五脏的“将军”，老虎也是威猛或领头将军的形象，因此便将老虎的动作，套入锻炼肝脏的动作。

虎戏分虎举和虎扑

他表示，虎戏有分为虎举和虎扑。虎举，让肝胆经走两侧，在升和降之间，调理我们的三焦功能，让气血有很好的循环；虎扑，当我们向下扑时，能很好地锻炼任督二脉。

“督脉主导人体的阳气（气），任脉主导人体阴气（血）。通过锻炼任督二脉，锻炼我们的肝。”

鹿戏锻炼肾脏

他说，鹿戏则是锻炼肾脏，分为鹿抵和鹿奔。腰为肾之府，做鹿抵时，腰部的转动比较多，起到强腰补肾的效果。

他指出，鹿奔动作躯干会弓背收腹，让命门（后腰）张开，把躯干挺直时候，命门就关。一开一关之下，锻炼及加强肾脏。

熊戏锻炼脾胃

他说，熊戏是锻炼脾胃，其中熊运主要是双手贴着腹部旋转，达到强化胃和腰的锻炼，也可以进行体内的按摩，防止消化不良。

“熊晃，是一个提髋的动作，可以加强腿部，和锻炼平衡能力。两手摆动，动作可以让肝胆经松开，脾胃才会松。此外，透过踏步的震动，来按摩内脏。”

猿戏分猿提和猿摘

他表示，猿戏则分为猿提和猿摘。猿提主要锻炼我们的肩膀，以膻中穴为中心，肩膀和手臂向内的合力，可以锻炼和按摩我们的心脏，也有很好舒缓心情的作用。

他说，猿摘在做动作的时候，其实是要定神，让心情定下来，是一个很好定神的锻炼。

“现在人和古代人大不同，以前人动身不动心，心很定；现代人动心不动身，想多做少，心思很多但身体锻炼不够。通过猿摘的功法，让我们身心平衡。”

鸟戏锻炼肺部

他表示，鸟戏则是锻炼肺部。其中鸟伸会有展胸的动作，让我们锻炼肺活量，同时在伸展的过程，整个背后成为反弓之势，也可以锻炼任督二脉。

他说，鸟飞也有升降的动作，以锻炼肺部。在升降之中，也锻炼我们的平衡能力，加强腿部的功能。

他也说，五禽戏各种手势的锻炼，也可以让气血很好地来到我们的末梢。

对肌肉骨骼锻炼有加强动作

锺经辉指出，锻炼五禽戏时，每个动作对身体肌肉和骨骼的锻炼都有很好的加强动作，尤其锻炼身体的平衡能力，并可以达到按摩内脏的锻炼。

“我本身感受在锻炼后，整个人无论在工作或者在日常作息上，都会有很好的效果。”

他说，马六甲锻炼五禽戏的人越来越多，如今也开始进入校园了。他目前累计学生有4000人，其中累计学生400多人，校园五禽戏则有3000多人。

他指出，目前甲州有4所小学有校园五禽戏，其基本概念一样，但不一样的是，校园五禽戏算是一种体操气功。