你動搖了嗎 | 五禽戲鍛鍊任督二脈 讓你五臟得到運動

“五禽戲並不是根據動物的動作來創立，而是根據中醫的基礎，套入動物特徵，讓功法更加形象化。”

他舉例，肝臟是五臟的“將軍”，老虎也是威猛或領頭將軍的形象，因此便將老虎的動作，套入鍛鍊肝臟的動作。

虎戲分虎舉和虎撲

他表示，虎戲有分為虎舉和虎撲。虎舉，讓肝膽經走兩側，在升和降之間，調理我們的三焦功能，讓氣血有很好的循環；虎撲，當我們向下撲時，能很好地鍛鍊任督二脈。

“督脈主導人體的陽氣（氣），任脈主導人體陰氣（血）。通過鍛鍊任督二脈，鍛鍊我們的肝。”

鹿戲鍛鍊腎臟

他說，鹿戲則是鍛鍊腎臟，分為鹿抵和鹿奔。腰為腎之府，做鹿抵時，腰部的轉動比較多，起到強腰補腎的效果。

他指出，鹿奔動作軀幹會弓背收腹，讓命門（後腰）張開，把軀幹挺直時候，命門就關。一開一關之下，鍛鍊及加強腎臟。

熊戲鍛鍊脾胃

他說，熊戲是鍛鍊脾胃，其中熊運主要是雙手貼著腹部旋轉，達到強化胃和腰的鍛鍊，也可以進行體內的按摩，防止消化不良。

“熊晃，是一個提髖的動作，可以加強腿部，和鍛鍊平衡能力。兩手擺動，動作可以讓肝膽經鬆開，脾胃才會松。此外，透過踏步的震動，來按摩內臟。”

猿戲分猿提和猿摘

他表示，猿戲則分為猿提和猿摘。猿提主要鍛鍊我們的肩膀，以膻中穴為中心，肩膀和手臂向內的合力，可以鍛鍊和按摩我們的心臟，也有很好舒緩心情的作用。

他說，猿摘在做動作的時候，其實是要定神，讓心情定下來，是一個很好定神的鍛鍊。

“現在人和古代人大不同，以前人動身不動心，心很定；現代人動心不動身，想多做少，心思很多但身體鍛鍊不夠。通過猿摘的功法，讓我們身心平衡。”

鳥戲鍛鍊肺部

他表示，鳥戲則是鍛鍊肺部。其中鳥伸會有展胸的動作，讓我們鍛鍊肺活量，同時在伸展的過程，整個背後成為反弓之勢，也可以鍛鍊任督二脈。

他說，鳥飛也有升降的動作，以鍛鍊肺部。在升降之中，也鍛鍊我們的平衡能力，加強腿部的功能。

他也說，五禽戲各種手勢的鍛鍊，也可以讓氣血很好地來到我們的末梢。

對肌肉骨骼鍛鍊有加強動作

鍾經輝指出，鍛鍊五禽戲時，每個動作對身體肌肉和骨骼的鍛鍊都有很好的加強動作，尤其鍛鍊身體的平衡能力，並可以達到按摩內臟的鍛鍊。

“我本身感受在鍛鍊後，整個人無論在工作或者在日常作息上，都會有很好的效果。”

他說，馬六甲鍛鍊五禽戲的人越來越多，如今也開始進入校園了。他目前累計學生有4000人，其中累計學生400多人，校園五禽戲則有3000多人。

他指出，目前甲州有4所小學有校園五禽戲，其基本概念一樣，但不一樣的是，校園五禽戲算是一種體操氣功。