热浪来袭 中暑风险增   多补水 加强防晒 

他说，封闭的车厢温度上升极快，即便短暂停车，也应确保车窗通风，切勿心存侥幸。他特别强调不可将小孩单独留在车内。

“对于高风险族群，如乐龄人士、婴孩和孕妇，以及患有哮喘、心脏病或糖尿病者，也需特别留意水分摄取与体温调节。”

他说，近期诊所确实接诊不少因腹泻或脱水前来就医的个案，有些人甚至需要吊点滴。

他表示，若出现脱水征兆，应立即补充电解质饮品，或采用传统方式，即饮用加少许食盐的粥水，亦或到药房购买口服补液盐（Oral Rehydration Salts），以便快速补充流失的水分与电解质。

林敬桓：中暑与发烧不同

林敬桓医生也表示，近期天气酷热，确实有病人出现轻微脱水的症状，如发高烧及腹泻等。

“有些病人以为自己是中暑，但其实是细菌感染引起高烧，例如喉咙发炎或肺炎。真正的中暑与一般发烧不同，是由于长时间曝晒后，身体的散热机制失衡所导致的严重状况。”

他说，中暑时，人体为了散热会大量排汗，血液集中在皮肤表层，如果外在温度太高（超过摄氏四十度），身体来不及通过排汗降温，就会持续发热。

“这会导致血液供应不到内部器官，引发晕厥、神志不清，甚至可能造成器官损伤和血压下降。”

他说，大众不应将中暑误以为是普通发热。如果只是发烧，喝水或服用退烧药通常会有缓解，若是服用了普拿疼（Panadol）等退烧药依旧无效，并伴随意识模糊、极度疲倦、低血压等现象，就必须高度警惕。

他表示，高风险群体如六十岁以上长者或十岁以下儿童，调节体温的能力较弱，一旦脱水，肾脏、肝脏等重要器官容易受到影响。

他呼吁民众提高对中暑与脱水的认识，并在酷热天气中加强自我保护，防患于未然。

林国团：要适当补充电解质

中医师林国团表示，中暑是由于高温天气引起的常见健康问题，实际上可发生于任何年龄层的人，预防中暑关键在于学会有效的避暑方式。

他提醒，小孩与老年人是中暑的高风险群体，需特别留意。小孩新陈代谢旺盛，水分流失快，若未及时补充，容易引发中暑。

“而老年人则因为身体机能逐渐退化，调节体温与适应环境的能力减弱，对高温更为敏感，若无人照顾，也可能被忽视。”

他说，青壮年族群同样不能掉以轻心，尤其是学生、户外工作人员及运动员等，长时间在户外活动、日晒或剧烈运动，也容易出现中暑症状。

他建议在日常饮食中可适当饮用具有清热解暑功效的饮品，如绿豆汤或薏米水。此外，适当补充电解质也很重要，帮助维持体内水分与矿物质平衡，降低中暑风险。

陈志胜：日常饮食要清淡

中医师陈志胜表示，天气闷热潮湿，人体很容易吃不消，尤其长时间在户外活动或流汗过多时，就可能出现头晕、口渴、精神不济等中暑前兆。

“这种情况类似于体内积聚热气与湿气，仿佛身体被蒸着一般，热气出不来，湿气又排不掉，久而久之就容易感到疲倦且没胃口。”

他说，日常饮食要清淡及多喝水，可以适量喝一些消暑汤水。他建议避免吃太多煎炸或辛辣食物，睡眠要充足，运动后也不要马上进入冷气房，以免身体受寒。